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    几种常见体育器材产品的使用方法功能特点及适用人群


    1、蹬力器
      使用方法:坐稳后,双腿弯曲,脚踏踏板,然后用力蹬双脚至极限位置。
      功能特点:锻炼大腿肌肉和爆发力,增强腰部力量。
      适合人群:所有人。
      锻炼标准:30~50次一组。
      注意事项:一定要缓慢回收,防止撞伤;老人使用时,应适量降低蹬起幅度。
    2、扭腰器
      使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。
      功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。
      适合人群:所有人。
      锻炼标准:30~40次一组
      注意事项:速度不要太快;双手不要脱开扶手把,以免摔下。
    3、按摩揉推器
      使用方法:单手握住扶手,另一只手放在盘面上,单腿放在按摩轮上,用手推动揉推盘的同时,用小腿往复滚动按摩轮,也可单独做腿部或手部运动。
      功能特点:活动腕、肘、肩、膝关节,并可舒筋活络,缓解肩、腿等部位疲劳。
      适合人群:青少年及成年人。
      注意事项:不要扳拗及用硬物撞击圆盘、按摩轮,谨防器械损坏。
    4、腰背按摩器
      使用方法:腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱进行运动;双腿呈马步,背靠两按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。
      功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳

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